Nutrición para baloncesto
El baloncesto es un deporte de equipo cuyo objetivo es marcar más canastas que el equipo contrario. Como uno de los deportes más populares del mundo, los jugadores de baloncesto requieren un alto nivel de rendimiento físico para entrar y mantenerse en los distintos equipos. Esto supone grandes desafíos en términos de nutrición deportiva, esencial para maximizar el rendimiento y acelerar la recuperación, especialmente en caso de lesiones.
Nutricionista para baloncesto
En el baloncesto, cada segundo cuenta y cada jugada puede marcar la diferencia. Acompañar la nutrición deportiva con un buen entrenamiento físico es clave para evitar la fatiga durante los partidos y lograr una recuperación más rápida después del esfuerzo. Puedes tener muy buena técnica, pero si te agotas durante el partido o notas una recuperación lenta, no vas a poder dar tu máxima eficiencia.
Un plan nutricional inadecuado puede llevar a una menor recuperación y a un mayor riesgo de lesiones. La solución es establecer una rutina alimenticia adaptada para el pre-entreno, entreno y posentreno, así como alrededor de los partidos de basket. En Quiroga Nutrición, diseñamos planes personalizados para cada jugador de baloncesto, potenciando su agilidad, fuerza y resistencia.
Grandes jugadores como LeBron James o Kevin Durant invierten en su nutrición deportiva para mejorar su composición corporal, salud y rendimiento en cada temporada. Tú también puedes lograrlo con un plan nutricional adaptado a tus necesidades y objetivos.
Antes del partido
Cargar el cuerpo con carbohidratos (arroz, pasta, quinoa, pan) proporciona la energía sostenida necesaria para el partido. Acompañar con proteínas (pollo, pavo, pescado, legumbres) y grasas saludables (aguacate, frutos secos) ayuda a equilibrar el rendimiento físico.
Durante el partido
Mantén los niveles de energía estables con bebidas isotónicas, barritas energéticas y frutas como plátanos, que aportan electrolitos y carbohidratos simples.
Después del partido
Reponer las reservas de energía y favorecer la recuperación muscular con una comida rica en proteínas y carbohidratos. Los batidos de proteínas podrían ser ideales para una recuperación rápida.
Beneficios
- Recuperación más rápida tras lesiones y esfuerzo físico
- Reducción de la fatiga durante partidos y entrenamientos
- Mejora de la composición corporal para optimizar el rendimiento
- Mayor resistencia y energía en la cancha
Puedes ponerte en contacto con nosotros para más información a través del siguiente formulario.
Contamos con el siguiente programa:
- Videollamada gratis y primer formulario. ¿Qué incluye? Entrevista inicial para recoger datos del deportista con un cuestionario sobre sus entrenamientos, gustos, hábitos y objetivos para determinar el plan nutricional más adecuado. Entrega del plan inicial.
- Consultas de seguimiento. ¿Qué incluye? Videollamadas y formularios de evolución semanales y seguimiento de los cambios en el deportista para tratar de ajustar el plan y resolver los problemas que se hayan planteado durante este. Se incluirá test de hidratación, información sobre la suplementación más interesante, alimentación antes, durante y después del entrenamiento y/o competición en caso de que se realice.
El pago será por adelantado y sólo se podrá cancelar de forma gratuita con
una antelación de 24 horas. Contacta con nosotros para resolver todas tus dudas por WhatsApp, te explicaremos de forma detallada todo lo que incluye el programa. Estamos encantados de atenderte.
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Preguntas frecuentes
Alimentos ricos en carbohidratos complejos como avena, quinoa o arroz integral son clave para mantener la energía. Las frutas, frutos secos y bebidas isotónicas también son útiles durante y después del partido.
Es ideal comer hasta 4 horas antes del partido, dependiendo del horario del partido y del baloncestista. Es importante que la comida incluya carbohidratos para garantizar una digestión adecuada y energía sostenida.
Bases y escoltas suelen necesitar más carbohidratos para mantener la velocidad, mientras que pívots y aleros requieren una dieta equilibrada que potencie su fuerza física, aunque esto dependerá de cada persona.
Creatina, batidos de proteínas y barritas energéticas pueden ser útiles según las necesidades del jugador. Consulta siempre con un nutricionista deportivo para baloncesto antes de incluirlos en tu dieta.
La hidratación adecuada previene la fatiga y mejora la concentración. Se recomienda beber agua regularmente antes, durante y después del partido para mantener el cuerpo en óptimas condiciones.
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