Nutrición para futbolistas
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El fútbol es un deporte de equipo cuyo objetivo, como todos conocemos, es marcar más goles que el equipo contrario. Como uno de los deportes más populares del mundo, los futbolistas requieren un alto nivel de rendimiento físico para entrar y mantenerse en los distintos clubes. Esto presenta grandes desafíos en términos de nutrición para maximizar el rendimiento y acelerar la recuperación, especialmente en caso de lesiones.
Nutricionista para fútbol
En el mundo del fútbol, cada segundo cuenta y cada jugada puede marcar la diferencia. Para alcanzar tu máximo rendimiento en el campo, la nutrición es clave, ya que proporciona la energía que te permite rendir al 100%. Un plan de alimentación inadecuado no solo puede afectar tu rendimiento, sino también aumentar el riesgo de lesiones y hacer más lenta tu recuperación.
Si te esfuerzas en cada entrenamiento pero no alcanzas tus objetivos, un plan nutricional para futbolistas mal estructurado podría ser el problema. La solución es establecer una rutina alimenticia adaptada para el pre-entreno, el entreno y posentreno, el pre-partido, el partido y la recuperación post-partido.
Para obtener los resultados deseados en el campo no basta con una buena rutina de entrenamiento. Los planes nutricionales personalizados son esenciales para futbolistas de todas las edades, desde adolescentes a profesionales, optimizando su alimentación diaria y mejorando la agilidad, fuerza y desempeño. En Quiroga Nutrición, ofrecemos programas diseñados específicamente para futbolistas, ayudándote a dar lo mejor de ti en cada partido y alcanzar tus metas deportivas.
Antes del partido
Es fundamental cargar tu cuerpo con carbohidratos complejos (arroz integral, avena, pasta) que te proporcionen energía sostenida. Acompáñalos con proteínas magras (pollo, pescado) y grasas saludables (aguacate, frutos secos).
Durante el partido
Mantén tus niveles de energía estables con bebidas isotónicas, barritas energéticas y frutas como plátanos. Estos alimentos aportan los electrolitos y carbohidratos simples necesarios para un desempeño óptimo.
Después del partido
Es crucial reponer tus reservas de energía dentro de las dos horas posteriores al partido con una comida rica en proteínas y carbohidratos para acelerar la recuperación muscular.
Beneficios
- Recuperación más rápida tras esfuerzos
- Reducción del riesgo de lesiones
- Mayor resistencia y mejor rendimiento
- Alcanza tus objetivos deportivos
Puedes ponerte en contacto con nosotros para más información a través del siguiente formulario.
Contamos con el siguiente programa:
- Videollamada gratis y primer formulario. ¿Qué incluye? Entrevista inicial para recoger datos del deportista con un cuestionario sobre sus entrenamientos, gustos, hábitos y objetivos para determinar el plan nutricional más adecuado. Entrega del plan inicial.
- Consultas de seguimiento. ¿Qué incluye? Videollamadas y formularios de evolución semanales y seguimiento de los cambios en el deportista para tratar de ajustar el plan y resolver los problemas que se hayan planteado durante este. Se incluirá test de hidratación, información sobre la suplementación más interesante, alimentación antes, durante y después del entrenamiento y/o competición en caso de que se realice.
El pago será por adelantado y sólo se podrá cancelar de forma gratuita con
una antelación de 24 horas. Contacta con nosotros para resolver todas tus dudas por WhatsApp, te explicaremos de forma detallada todo lo que incluye el programa. Estamos encantados de atenderte.
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Preguntas frecuentes
Los suplementos que requiere un futbolista dependen de su categoría y el momento de temporada en qué se encuentren. Creatina, geles energéticos o barritas proteicas pueden ser útiles. Lo mejor es que contactes con tu nutricionista deportiva y según tus necesidades te recomendará un tipo u otro de suplemento.
Es recomendable realizar la comida hasta 4 horas antes, dependiendo del horario del partido y el futbolista. Esto permite que el cuerpo digiera los nutrientes sin causar malestar digestivo. Lo más importante es que la comida sea rica en carbohidratos.
La deshidratación, incluso leve, puede afectar negativamente la resistencia y la concentración. Mantén una correcta hidratación antes, durante y después del partido para un óptimo rendimiento.
Sí, las necesidades nutricionales varían según la posición. Jugadores de ataque, mediocampistas y defensas tienen diferentes demandas energéticas, lo que se refleja en el plan nutricional para futbolistas.
En cada momento de la temporada, los entrenamientos van cambiando y buscando una adaptación para mejorar, la fuerza, la velocidad y la técnica del futbolista. Las cantidades de carbohidratos y proteínas también se van adaptando según estos entrenamientos.
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