Nutrición para escaladores

Una dieta se debe seguir diariamente, aunque no se practique actividad deportiva, para que de sus frutos. Se harán dos tipos de recomendaciones: una dieta diaria para el deportista, y otra para los días de actividad, ya que implican un mayor desgaste calórico por parte del escalador.

Si el deportista no sigue una rutina de alimentación adecuada, se verá reflejado en su rendimiento deportivo. Para que esto no ocurra, se debe establecer de forma diaria un hábito en el que se consuman los macronutrientes que le proporcionen energía, como los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Y, por otro lado,  micronutrientes como las vitaminas o minerales que, a pesar de no aportar energía, también tienen gran importancia. 

A esto se le debe sumar el consumo de determinados productos antes, durante y después de los entrenos, y en el ejercicio de la montaña.

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