Nutrición para escaladores

La escalada es una disciplina deportiva que se centra en la subida o realización de un recorrido en paredes rocosas, laderas o relieves verticales.

Esta modalidad requiere que el deportista tenga  un buen rendimiento deportivo, para lo que es necesario combinar un entrenamiento adecuado con un plan nutricional equilibrado y específico que dote al deportista de la energía que necesita.

Nutricionista para escalada

Una dieta se debe seguir diariamente, aunque no se practique actividad deportiva, para que de sus frutos. Se harán dos tipos de recomendaciones: una dieta diaria para el deportista, y otra para los días de actividad, ya que implican un mayor desgaste calórico por parte del escalador.

Si el deportista no sigue una rutina de alimentación adecuada, se verá reflejado en su rendimiento deportivo. Para que esto no ocurra, se debe establecer de forma diaria un hábito en el que se consuman los macronutrientes que le proporcionen energía, como los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Y, por otro lado,  micronutrientes como las vitaminas o minerales que, a pesar de no aportar energía, también tienen gran importancia. 

A esto se le debe sumar el consumo de determinados productos antes, durante y después de los entrenos, y en el ejercicio de la montaña.

Si estás pensando en sumergirte en un plan nutricional específico para deportes de montaña, en Quiroga Nutrición contamos con una nutricionista deportiva con experiencia en la escalada que te guiará de la mejor forma. Puedes consultar tus dudas rellenando el siguiente formulario y te contestaremos lo antes posible. 

Contamos con un programa donde trabajamos mano a mano con el escalador para que consiga entrenar con la máxima energía y pueda alcanzar el siguiente grado o proyecto que tiene. 

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Beneficios

Preguntas frecuentes

Existen numerosos suplementos deportivos. Lo mejor es que contactes con tu nutricionista deportiva y según tus necesidades te recomendará un tipo u otro de suplemento.

Sí, la alimentación es un aspecto clave para un deportista. La combinación de un buen entrenamiento junto a un plan de nutrición equilibrado te aportará las bases necesarias para alcanzar los objetivos deseados. Además, de otros muchos beneficios.

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