Nutrición para ciclistas
Si buscas alcanzar un buen rendimiento deportivo, debes saber que no solo basta con entrenar. Debes tener en cuenta que llevar una buena alimentación es indispensable, y que necesitarás la ayuda de una nutricionista deportiva que te guie en el proceso.
Nutricionista para ciclismo
En los deportes de resistencia como el ciclismo es muy importante llevar una alimentación adecuada y equilibrada durante el día y en los entrenamientos. Esto se debe a que si solo te centras en entrenar y dejas la nutrición en un segundo plano, no lograrás alcanzar los objetivos marcados o lo harás de forma muy lenta, porque las adaptaciones al entrenamiento no serán al 100%.
El plan de nutrición para ciclistas tiene como objetivo cubrir el desgaste tanto de los entrenamientos, como de las competiciones. Para ello se pautará una dieta equilibrada que ha de cumplirse diariamente, aunque con variaciones específicas para antes, durante y después del ejercicio.
La mejor forma de conseguir una dieta equilibrada y saludable es contactando con un nutricionista deportivo con experiencia que te guíe en el proceso, que tras analizar y evaluar tus necesidades y características corporales, logrará que consigas tus objetivos de una forma más eficiente y óptima.
Si eres ciclista debes saber que desde Quiroga Nutrición queremos ayudarte a mejorar tu rendimiento proporcionándote recomendaciones y un plan de alimentación para:
- Antes del entreno o prueba: se evitan los alimentos grasos y ricos en fibra. Nos centramos en aquellos que no requieran una digestión tardía.
- Durante el entreno o prueba: si se toma alimentos naturales elegir aquellos que tengan menos fibras y si son suplementos aquellos que aporten agua, sales minerales y carbohidratos en una cantidad exacta según el tipo de prueba.
- Después del entrenamiento o prueba: debe incluir: verduras y hortalizas, proteínas, hidratos de carbono y fruta. Además de hidratarse.
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Beneficios
- Reduce la fatiga
- Mejora el rendimiento deportivo
- Alcanza tus objetivos
Preguntas frecuentes
El plan de alimentación debes cumplirlo diariamente. Dentro de este tendrás variaciones cuando tengas entrenos y competiciones ya que se realizarán dietas más específicas para ello.
Los resultados durante el entrenamiento se notan desde el primer día. Para ver los resultados a largo plazo debes ser constante y cuidar tanto el entrenamiento como la alimentación.
No hay que usar una marca específica de geles, isotónicos, sales o recoverys. Cuando conozcamos bien el tipo de entrenamiento o carrera, la duración, intensidad, altura, grado de sudoración y algunos factores más podremos darte la suplementación que mejor se ajusta a ti y a tus preferencias.
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