Nutrición para ciclistas
Si buscas alcanzar un buen rendimiento deportivo, debes saber que no solo basta con entrenar. Debes tener en cuenta que llevar una buena alimentación es indispensable, y que necesitarás la ayuda de una nutricionista deportiva que te guie en el proceso.
En los deportes de resistencia como el ciclismo es muy importante llevar una alimentación adecuada y equilibrada, ya que si solo te centras en entrenar y dejas la nutrición en un segundo plano, no lograrás alcanzar los objetivos marcados.
El plan de nutrición para ciclistas tiene como objetivo cubrir el desgaste tanto de los entrenamientos, como de las competiciones. Para ello se pautará una dieta equilibrada que ha de cumplirse diariamente, aunque con variaciones específicas para antes, durante y después del ejercicio.
La mejor forma de conseguir una dieta equilibrada y saludable es contactando con un nutricionista deportivo que te guíe en el proceso, que tras analizar y evaluar tus necesidades y características corporales, logrará que consigas tus objetivos de una forma más eficiente y óptima.
Si eres ciclista debes saber que desde Quiroga Nutrición queremos ayudarte a mejorar tu rendimiento proporcionándote recomendaciones y un plan de alimentación para:
- Antes del entreno o prueba: se evitan los alimentos grasos y ricos en fibra. Nos centramos en aquellos que no requieran una digestión tardía.
- Durante el entreno o prueba: si se toma alimentos naturales elegir aquellos que tengan menos fibras y si son suplementos aquellos que aporten agua, sales minerales y carbohidratos.
- Después del entrenamiento o prueba: debe incluir: verduras y hortalizas, proteínas, hidratos de carbono y fruta. Además, de hidratarse.
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Beneficios
- Reduce la fatiga
- Mejora el rendimiento deportivo
- Alcanza tus objetivos
Preguntas frecuentes
El plan de alimentación debes cumplirlo diariamente. Dentro de este tendrás variaciones cuando tengas entrenos y competiciones ya que se realizarán dietas más específicas para ello.
Para ver los resultados debes ser constante y cuidar tanto el entrenamiento como la alimentación. Se ven a largo plazo, aunque desde las 3 primeras semanas comenzarás a ver pequeños resultados.
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