Nutrición deportiva vegana y vegetariana
La nutrición vegetariana deportiva es un enfoque dietético que excluye la carne y el pescado, pero puede incluir alimentos de origen animal como lácteos y huevos. Por otro lado, la nutrición vegana para deportistas forma parte de un estilo de vida que busca eliminar todos los productos de origen animal, no solo en la dieta, sino en todas las áreas de la vida. Esto incluye la exclusión de carne, pescado, lácteos, huevos y miel.
Ambos enfoques son adecuados para personas activas y atletas, siempre y cuando se planifiquen correctamente. Las dietas basadas en plantas pueden aportar los nutrientes necesarios para maximizar el rendimiento físico y acelerar la recuperación, pero los deportistas vegetarianos y veganos suelen requerir un aporte extra de calorías y nutrientes para rendir al máximo en entrenamientos y competiciones. En Quiroga Nutrición, te ayudamos a estructurar un plan de alimentación vegetariano para deportistas (o vegano) adaptado a tus necesidades individuales.
Nutricionista para deportistas veganos o vegetarianos
Los deportistas veganos y vegetarianos pueden lograr un alto rendimiento y una salud óptima cuando combinan su entrenamiento con una alimentación deportiva vegana o vegetariana adecuada. Cada vez se entiende más la importancia de una correcta recuperación, menor fatiga y una buena composición corporal para alcanzar tus metas deportivas.
En Quiroga Nutrición, diseñamos planes de nutrición deportiva vegana o vegetariana personalizados que te ayudan a optimizar tu alimentación diaria y potenciar tu energía, agilidad y resistencia. Además, te ofrecemos asesoramiento para incorporar los suplementos más adecuados según tu caso.
Beneficios
- Mayor rendimiento
- Recuperación más rápida
- Mejor salud general
- Confianza en tu dieta
Puedes ponerte en contacto con nosotros para más información a través del siguiente formulario.
Contamos con el siguiente programa:
- Videollamada gratis y primer formulario. ¿Qué incluye? Entrevista inicial para recoger datos del deportista con un cuestionario sobre sus entrenamientos, gustos, hábitos y objetivos para determinar el plan nutricional más adecuado. Entrega del plan inicial.
- Consultas de seguimiento. ¿Qué incluye? Videollamadas y formularios de evolución semanales y seguimiento de los cambios en el deportista para tratar de ajustar el plan y resolver los problemas que se hayan planteado durante este. Se incluirá test de hidratación, información sobre la suplementación más interesante, alimentación antes, durante y después del entrenamiento y/o competición en caso de que se realice.
El pago será por adelantado y sólo se podrá cancelar de forma gratuita con
una antelación de 24 horas. Contacta con nosotros para resolver todas tus dudas por WhatsApp, te explicaremos de forma detallada todo lo que incluye el programa. Estamos encantados de atenderte.
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Preguntas frecuentes
Depende de cada caso individual y sus objetivos. Un nutricionista deportivo vegetariano o vegano te ayudará a evaluar si necesitas suplementos y cuáles son los más adecuados para tu caso.
Sí, la combinación de un buen entrenamiento con una alimentación vegana para deportistas equilibrada puede mejorar tu rendimiento, reducir la fatiga y ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Fuentes vegetales como el tofu, las legumbres, el tempeh, los frutos secos y la quinoa son excelentes opciones para cubrir las necesidades de proteínas. Los vegetarianos también pueden incluir huevos y lácteos.
Planificar una alimentación vegetariana para deportistas bien equilibrada, incluyendo una variedad de alimentos ricos en vitaminas y minerales, es clave. Consulta con un nutricionista deportivo vegano o vegetariano para asegurarte de que tu dieta es completa.
Una buena alimentación deportiva vegana o vegetariana rica en carbohidratos y proteínas ayuda a reponer las reservas de glucógeno y a reparar los músculos tras el entrenamiento.
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